baslangic

dogurganlik

verimli-gunler

dogru-blinen

[divider style="hr-dotted"]

 

Başlangıç

Doğum Kontrolü Durdurma

Eğer doğum kontrolu icin kadin veya erkek prezervatifi gibi bazı yöntemler  kullaniyorsaniz  bırakın. Ayrica dogum kontrol haplari kullanimi dongunuzun degismesine ve  tekrar normale donmesi icin biraz zamana ihtiyac duyabilir.

Folik Asit

Folik asit alarak bebeginizin olustugu noral tup bozukluklarini onlemeye yardimci olur. Ornegin ingiltere’de devlet hastaneleri  hamile kalmayi planlayan kadinlara ideal olarak 3 ay oncesine kadar  her gun 400 mg folik asit takviyesi almasini onermektedir. Hamileligin 1nci trimester donemine boyunca saglikli bir diyet programi ile zenginlestirilmis kahvaltilik tahillar, fasulye, yesil yaprakli sebzeler ve portakal suyu gibi besinlerde folik asit orani yuksektir. Ancak yeteri  folik asit  almak cok zordur, bunun icin folik asit takvisenin onemi hamilelik oncesine kadar dayanmaktadir.

Sağlıklı Beslenme

Eger hamile kalmadan once az veya cok yiyorsaniz bu gunden itibaren bir yil boyunca ideal kiloda olmaniz gerekecektir. Duzenli ve dengeli yemek yemelisiniz dondurulmus ve fasfood urunlerini azaltarak taze sebze ve meyve tuketmelisiniz. Saglikli beslenme diyetinizde bu urunlerin oldugundan emin olun:

Karbonhidratlar-  Kepekli (kahverengi) ekmek, makarna, pirinç ve tahıl beyaz ekmek, kek ve bisküvi daha iyidir

Meyve ve sebzeler – Daha renkli meyve veya sebze, daha besleyici olduğunu akılda tutarak, beş porsiyon yemeye çalışın.

Protein – Eğer et, balık, yumurta, bakliyat ve fasulye gereken protein alabilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri – Bu kemik gelişimi için önemli olan, kalsiyum taşırlar

Yağ – somon, ringa balığı veya uskumru gibi zeytinyağı, veya yağlı balık gibi bitkisel kaynaklardan yağ alımını elde etmeye çalışin

Spor ve Sağlıklı Bir Vücut Ağırlığı

Zamanı geldiğinde gebelikde size yardımcı olacaktır önce kilonuzu ideal tutmaniz gerekecek  böylece Gebelik Vücudunuzda gerginlik ve  hareket etmenizi etken oldugunda  siz formda ve spora alismis bir vucutla daha rahat hareket edebileceksiniz. Ayni zamanda hamile kalmadan once spor yapmaniz stressiz, enerjik bir ruh sagligi ile giris yaparak kolay bir hamilelik donemi gecirmenize yardimci olacaktir. Ideal kilonuzu yakalamaniz cok onemlidir, zayif veya asiri kilolu olmaniz hamile kalmanizi engelleyebilir bu yuzden hamile kalmaya karar verdiyseniz ayni zamanda ideal kiloya ulasmaya calisin.

Sigara ve alkolu birakin

Bu hamile ve hamilelik boyunca  sigara, ve alkolden kaçınmak en iyisidir.

Eğer sigara içiyorsanız, daha sonra vazgeçerek sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artıracaktır. Siz de eşiniz teşvik  sigarayi birakma konusunda tesvik ederek pasif icicilik onleyebilirsiniz

sigara ve alkol tuketimini nekadar erken keserseniz hamile kalma sansinizi ve saglikli bir bebek sahibi olmanizi okadar arttiracaktir.Alkol buyuyen bebeklerinde saglikli goz yapisini etkilemektedir

Ayni zamanda sigara ve alkol esinizin sperm kalitesini olumsuz yonde etkilemektedir. Bu durumu esinize anlatarak sigara ve alkolu birakmasina yardimci olun

 

alt-cizgi

 

[notification style="tip" font_size="13px" closeable="false"] Hamile kalabilmek icin en onemli etkenlerden biri vucudunuzu tanimaniz ve ovulasyon takibi yaparak iliskinizi yumurtlama gunune denk getirmenizdir. Takvim hesabi ile yumurtlama gunu oldugunu dusunen birinin 1 hafta once veya 1 hafta sonra yumurtladigi yapilan testler sonucu gozlenmistir. Dolasi ile yumurtlama takibinizi mutlaka ovulasyon testi veya hamilelik monitoru ile yapilmasi gerekir [/notification]

[content_box style="blue" title="Clearblue Kolay Hamilelik Monitörü"] Clearplan Kolay Hamilelik Monitörü, tamamen bu mantıkta çalışarak fertilite durumunun, yani doğurganlığın önümüzdeki 24 saat için ne olduğunu gün gün kadına bildirir.
Östrojen hormonunun seyrini ve LH hormonunun sıçramasını tesbit ederek gebe kalma ihtimalinin en yüksek ve yüksek olduğu zamanları ekranında gösterir. Cinsel ilişkinin zamanlaması buna bağlı olarak gerçekleştirildiğinde, gebe kalma olasılığı tamamen doğal yollarla maksimuma çıkartılmış olur.[/content_box]

[content_box style="green" title="Clearblue Dijital Ovülasyon Testi"] Clearblue Dijital Ovülasyon testi, kadının idrarında LH dalgalanmasını saptayarak çalışır. LH dalgalanmasının beklendiği siklus etrafındaki günlerde kullanılır, test kadınlara önceden ovülasyonun olacağı zamanı öğrenmeyi sağlar. Bir defa LH dalgalanması saptandığında kadın bu saptanan günde ve bir sonraki günde en doğurgan günlerindedir. Clearblue Dijital Ovülasyon Testi, doğal yolla hamile kalmak için en iyi 2 günü tespit etmede en efektif ovülasyon testidir. Sonuç 3 dakikada belli olur. Clearblue Dijital Ovülasyon Testinin kesinliği % 99 un üzerindedir. [/content_box]

 

 Saglikli ve uzun ömürlü sperm üretimi  için Eşinize nasil yardımcı olmaniz gerekir

 

[accordion_set]

    Araştırmalar kafeinin gebe kalma ihtimalini yarı yarıya düşürdüğünü gösteriyor. Yarım fincandan fazla -o da kafeinsiz olmak koşuluyla- kahve tüketmeyin.

    Erkeğin yumurtalıkları etrafındaki ısı spermler için problem yaratıyor. Bu sebeple eşinizden bol, vücuduna oturmayan, pamuklu iç çamaşırı giymesini rica edin. Dar kotlar ve pantolonlar giymesine -ne gerek varsa zaten böyle bir şeye- en azından bu dönemde izin vermeyin 

    Zinc, Selenyum, E vitamini ve C Vitamini alın. Zinc ve E Vitamini: Bunlar eşiniz için. Zinc, hücre yenilenmesi için iyiyken E vitamini de hücre yenilenmesine destek sağlıyor. Eşinizin spermleri ne kadar güçlü olursa sizin yumurtalarınızın buna direnme ihtimali o kadar düşük olacaktır. Selenyum: Bu da eşinizin için. Testosteron ve sperm sayısının artması için selenyum önemli bir vitamindir. Vitamin C: Bu da onun için. C Vitamini sperm kalitesini arttıracak ve hamile kalmanıza yardımcı olacak. Size Zinc: Tabi ki siz de vitamin içeceksiniz. Siz de zinc için. Böylece sizinde hücre bölünmesi ve yenilenmesi durumunuz gelişme kaydedeceğinden daha kolay hamile kalabilirsiniz. 

    Kullandığınız ilaçlar varsa önce doktorunuzla konuşun. Bu ilaçların hangilerini kullanmaya devam edebilirsiniz hangilerini kesmeniz lazım ve hamile kalmadan ne kadar zaman önce kesmeniz lazım öğrenin. Ağrı Kesiciler Birtakım ağrı kesiciler -doktorunuza danışın- yumurtlama döneminde kullanıldığında kadın vücudundaki prostaglandin hormonu baskılanır. Oysa sizin bu hormona ihtiyacınız var çünkü bu hormon sayesinde yumurtanız fallop tüpüne düşer.

    A ve D vitaminlerinin hem cinsel isteği artırdığını hem de iktidarsızlıkla baş ettiğini, buna ek olarak sizi ve eşinizi güçlendirip metabolizmanızı hızlandırdığını biliyor muydunuz?

    Çalışmalar ciftler icin hergun yasanan cinsel birlesmelerde spermlerin daha kaliteli bir dna yapisnin uretildigini gosteriyor. 

[/accordion_set]